Not known Facts About อาหารลดพุง
Not known Facts About อาหารลดพุง
Blog Article
การที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากขึ้น และส่งผลให้คุณหิวบ่อน รับประทานจุบจิบ จนทำให้ความตั้งใจในการลดพุงของคุณไม่ประสบผลสำเร็จ ดังนั้นถ้าไม่อยากพุงย้วยไปนาน ๆ ก็ควรจะนอนหลับให้เพียงพอ แต่ถ้าคุณมีปัญหานอนไม่หลับสะสม ก็ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง และส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวค่ะ
จุดเด่นของฟักทองจะมีแคลอรีต่ำ เป็นแหล่งของใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ดี และจัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก โดยฟักทองจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยลดปัญหาท้องผูกหรือถ่ายยาก นอกจากนี้เส้นใยที่อยู่ในฟักทองยังมีส่วนช่วยลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี
นอกจากโปรตีนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่ของการเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน และเพิ่มพลังงานในการเผาผลาญร่างกายในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย หากใครที่กำลังออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
“โรคปริทันต์” ปัญหาในช่องปากที่รักษายากหากปล่อยไว้
วิธีการลดพุงสำหรับผู้ชายกับผู้หญิงต่างกันไหม ?
จากงานศึกษาบางชิ้นพบว่าการกินอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงจะเพิ่มความเสี่ยงในการมีพุงเพิ่มขึ้น แต่การกินอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงนำไปสู่ความเสี่ยงโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ ตามมาได้อีกมาก
คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน
ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!!
คาร์โบไฮเดรตขัดสี คือ ข้าวขาว แป้งขาว เส้นก๋วยเตี๋ยวต่างๆ การกินแป้งขัดสีมากเกินไปมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มขนาดของพุงที่มากขึ้น หันมากินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีแทนจะดีกว่า เช่น อาหารลดพุง กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว และกินผักและถั่วให้มากขึ้นแทน
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
สามารถ comment สอบถามเข้ามาด้านล่างได้เลยนะครับ หมอตอบเองครับ
แต่ก็ต้องแลกมากับความเจ็บและไม่สามารถแก้ไขความหย่อนคล้อย และลายหน้าท้องของผิวหนังด้านบน (เหนือสะดือ)ได้ มีแผลจากการผ่าตัด และต้องใช้ระยะเวลาฟื้นนาน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ เช่น รู้สึกเจ็บ มีอาการช้ำ ชาบริเวณแผล เกิดรอยแผลเป็นถาวร เป็นต้น